Сомнолог рассказал, как выспаться в аномальную жару

Сомнолог Павел Кудинов в беседе с NEWS.ru рассказал о способах выспаться во время аномальной жары. Так, перед сном необходимо заранее проветрить помещение. При отсутствии в помещении кондиционера следует ополоснуться холодной водой. Во второй половине дня лучше зашторить окна, чтобы комната сильно не нагревалась. Днем сомнолог порекомендовал создать аналог блэкаута для снижения светового потока. «Оптимальная температура для сна составляет в районе 21 градуса, и должна быть влажность. В помещении...