Известно, что полноценный отдых играет решающую роль в снижении веса. Результаты исследования, опубликованного в журнале JAMA Internal Medicine, показали, что у тех, кто стал спать дольше, потребление калорий снизилось примерно на 270 в сутки.
Держитесь подальше от напитков с кофеином после 15:00. Период полураспада кофеина — 5 часов.
Не пользуйтесь гаджетами с синим светом за два-три часа до сна. Синий свет мешает организму вырабатывать мелатонин.
Употребляйте продукты, богатые магнием...