Раскрыто, что лучше всего есть и пить перед сном, а от чего стоит отказаться

Роберта Андинг, дипломированный диетолог и доцент кафедры ортопедической хирургии Джозефа Барнхарта Медицинского колледжа Бэйлора, рассказала, почему важно следить за тем, какие еду и напитки вы употребляете перед сном. Особенно это касается напитков с кофеином.

Если хотите лечь спать в 9 вечера, то лучше не есть плотно в 20 часов. Кроме того, если у вас высокая чувствительность к кофеину, откажитесь от него примерно около полудня, чтобы хорошо спать.

Среднестатистический человек засыпает через 10−20 минут.