Упражнение при тревоге (и не только)

Хочу поделиться интересным упражнением Банка идей от тревоги (чуть ниже расскажу, как можно использовать и с темой самооценки)Что же это за упражнение? Банка идей - это подборка советов о том, что может отвлечь вас от тревоги. Этот инструмент можно использовать, если вам нужно чем-то занять свой разум, когда у тревоги уже больше власти над вами, чем у вас над ней.1. Банка идей может быть как банка, коробка, можно так же использовать блокнот. Это то место, куда вы будете постепенно собирать свои идеи.2.Так же вы можете как-то украсить эту банку...