Считается, что именно свежие сочные плоды — лучший вариант для ежедневных перекусов. Однако далеко не все ягоды и фрукты можно есть каждый день.

Фрукты и ягоды содержат разнообразные витамины и пищевые волокна, которые способны улучшать перистальтику кишечника, связывать тяжелые металлы и холестерин, замедлять всасывание углеводов и жиров, улучшать флору кишечника. В них также мало калорий и много клетчатки, антиоксидантов и микроэлементов.

Но не забывайте, что их плоды содержат простые сахара природного происхождения – сахарозу, глюкозу и фруктозу. Помните: если не знать меру и есть много фруктов и ягод в течение дня, это может привести к нарушению обмена веществ.