Как управлять своими эмоциями? Здоровые способы управления чувствами.

Первый шаг к выздоровлению- научиться чувствовать, называть и выявлять то,что происходит у человека внутри .Бессел ван дер Колк Тело помнит все 1. Когда Вы испытываете сильную эмоцию/чувство, заметьте ее/его, попробуйте распознать (идентифицировать) ее/его (см. таблица чувств и эмоций) и признать.Примите ее присутствие здесь и сейчас, проговорив несколько раз:Я сейчас испытываю чувство ___ (название чувства, например, гнев)!Я испытываю чувство гнева!Я имею право испытывать чувство гнева!Это нормально!2....