AP: для лучшего сна нужно создать буферную зону между работой и отдыхом

Чтобы расслабиться перед сном, следует отказаться от всех домашних и рабочих дел за час до сна. Об этом эксперты рассказали The Associated Press (AP).

Многим сложно избавиться от стресса после работы, который часто неизбежен. Для решения этой проблемы можно создать "буферную зону" между концом рабочего дня и отходом ко сну. Для этого за час до сна нужно прекратить проверять электронную почту, не нужно оплачивать счета, заниматься домашними делами или сидеть в соцсетях. Свет от телефонов...