В Минздраве Адыгеи рассказали, как восстановиться после длинных выходных

В Минздраве Адыгеи дали рекомендации по восстановлению после продолжительных выходных.

Медики говорят, что в этом поможет, прежде всего, полноценный сон, потому что ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе.

Следует обратить внимание на правильное питание: нужно есть больше овощей и фруктов, включить в рацион 20 граммов орехов ежедневно и рыбу два раза в неделю.

Одно из главных составляющих – это физическая активность.