Спать днём – полезно, но есть одно правила: врач назвала точное время

freepik.com

Дневной сон — не лень и не слабость, а рабочий инструмент восстановления. Но большинство людей либо не спят днём вовсе, либо «проваливаются» на час-полтора и потом чувствуют себя разбитыми до вечера. Врач-сомнолог объяснила, в чём ошибка.

Карема Магомедова, кандидат медицинских наук и доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медуниверситета, назвала точную цифру: 15–20 минут. Именно столько нужно, чтобы дневной сон дал эффект — улучшил концентрацию, скорость реакции и физическую выносливость.