Как восстановить режим сна после праздников

Некоторые рекомендации, как восстановиться после длительных новогодних праздников, дал врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.

«Чтобы вернуть привычный режим сна, его нужно просто начать соблюдать. Главные три правила: ложиться спать в обычное время, исключить поздние ужины, за час до сна выключать все гаджеты: они излучают синий свет, оказывающий возбуждающее действие, а просмотр новостей будоражит сознание», — отметил эксперт.

После 22 часов не выполняйте никакую активную работу...