7 дней до результата: как подсушиться и выглядеть подтянуто

Семь дней — реальный срок, чтобы вернуть телу тонус, избавиться от отеков и подчеркнуть рельеф. Главное — действовать последовательно и не перегибать. Ниже — подробный план по дням.

День 1: убираем «мусор» и стабилизируем рацион

Начинаем с чистки питания — без фанатизма, но уверенно. Под запретом — фастфуд, сахар, соль, магазинные соусы и полуфабрикаты: всё, что задерживает воду.

Да, в первый день сложнее всего — особенно прощаться с роллами и кетчупом. Но уже на следующий день можно увидеть минус в талии ...