Фитнес-тренер Литовченко: для роста мышечной массы важно правильное питание

Чтобы быстро нарастить мышечную массу, в первую очередь необходимо регулярно посещать спортивный зал, желательно трижды в неделю. Об этом в беседе с Pravda.Ru сообщил фитнес-тренер Сергей Литовченко. Тренировочная программа, по его словам, должна состоять из базовых упражнений.

"Базовые упражнения - это приседания, это становые, это жим лежа и, возможно, подтягивание собственным весом и подтягивание еще с дополнительным весом", - рассказал Литовченко.

Он посоветовал разделять нагрузку...