Плотный ужин и другие вечерние привычки, которые мешают вам похудеть

Многие из нас, сами того не осознавая, сводят на нет все усилия по снижению веса. Вот какие привычки могут этому способствовать.

Плотный ужин. Согласно результатам исследования 2020 года, ужин после 21:00 приводит к более высокому уровню сахара в крови на следующее утро, чем приём пищи в 18:00. Со временем это повышает риск развития ожирения и диабета.

Десерты и сладости вечером. Исследования показывают, что в таких продуктах обычно много калорий и жира, но при этом они не насыщают.