Рыбные консервы и другие виды продуктов для укрепления костей

Наш организм не может вырабатывать кальций самостоятельно, поэтому его нужно обязательно получать из пищи. Этот минерал помогает поддерживать крепость зубов и костей, влияет на состояние мышц, работу нервной системы и гормонов. Вот из каких продуктов вы можете получить его.

Молочные продукты. Они содержат не только кальций, но и высококачественный белок, который способствует росту и сохранению мышц. В йогурте и кефире есть полезные для кишечника пробиотики, а молоко часто обогащают витамином D.