Эксперт по физическим упражнениям объяснил, вредит ли бег коленям

Бег — относительно высокоударный вид деятельности. Каждый раз, когда ваша нога касается земли во время бега, тело поглощает силу, которая примерно в два-три раза превышает вашу массу. И действительно во время бега колени нагружаются в три раза больше, чем при ходьбе. Но не всё так плохо.

На самом деле бег может помочь сохранить ваши колени сильными и здоровыми. Для того чтобы тело продолжало функционировать как надо, ему нужны нагрузки. Имеются убедительные доказательства того, что при снятии нагрузки с человека (например...