Йога оказалась лучшим видом упражнений для улучшения сна

В ходе нового исследования учёные проанализировали 30 работ и определили, какие виды активности сильнее всего влияют на качество сна. Среди них первое место заняла йога.

Учёные из Харбинского университета спорта (Китай) выяснили в ходе нового исследования, как влияют на сон различные виды упражнений. Результаты их работы опубликованы в журнале Sleep and Biological Rhythms. Было обнаружено, что менее 30 минут йоги два раза в неделю могут стать лучшей тренировкой для качественного сна. Но...