Употребление клетчатки и другие способы улучшить пищеварение естественным путём

Каждый из нас время от времени сталкивается со вздутием живота, газами, дискомфортом в желудке. Вот что может помочь от этого избавиться.

Ешьте клетчатку. Употребление этого вещества улучшает пищеварение и регулирует работу кишечника. Здоровому взрослому человеку нужно получать около 25–30 г клетчатки в сутки. Она содержится в большом количестве в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, орехах, семенах.

Пейте много воды. Она размягчает стул и увеличивает его объём, предотвращает запоры.