Тренер назвал фитнес-привычки, которые мешают наращивать мышечную массу после 40 лет

Можно регулярно выполнять силовые упражнения, но совершать ошибки, которые сводят на нет весь прогресс. О них подробнее рассказал Люк Джонсон, сертифицированный персональный тренер HERO Movement.

Выполнение одних и тех же подходов и повторений. Лучше всего наши тела реагируют на тренировку, когда она немного меняется. Это может быть увеличение нагрузки, замедление темпа, сокращение времени отдыха, изменение диапазона повторений.

Приоритет количества над качеством. Постоянная работа...