Жирная рыба и другие белковые продукты, которые помогут похудеть

Белок способствует наращиванию мышц, даёт нашему организму энергию для восстановления и строительства новых клеток, насыщает и помогает контролировать вес. Вот из каких продуктов вы можете его получить.

Курица. Это наиболее доступный источник белка для человека. Из 110 г куриной грудки без кожи и костей вы получите 32 г белка, а также цинк, железо, холин, витамины группы В.

Бобовые. К ним относятся в том числе нут, чечевица, сухой горох, фасоль. На 1/2 стакана чечевицы приходится 9 г белка...