Греческий йогурт и другие варианты высокобелкового завтрака без яиц

Одно яйцо содержит 6 г белка, и его часто готовят на завтрак. При этом существуют и другие продукты, которые дадут вам с утра столько же или больше протеина.

Греческий йогурт с ягодами и семечками. В одной такой порции йогурта (200 г) содержится 20 г белка и около 150 ккал. Ягоды дадут вам антиоксиданты и клетчатку, а орехи/семена - полезные жиры, клетчатку, белок.

Творог с начинкой. Порция на 1/2 чашки содержит 80 ккал и 15 г белка. Кроме того, творог универсален и вы можете добавить в него фрукты...