Приседания и другие силовые упражнения, которые помогут вам сжечь жир в 50+

С возрастом наш метаболизм замедляется естественным образом. Одна из главных причин этого - потеря мышечной массы, которая начинается после 30 лет. Вот какие силовые упражнения помогут поддержать обмен веществ после 50 лет.

Приседания

Это упражнение тренирует квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедра и корпус. Рекомендуется его выполнять в 3-4 подхода по 8–12 повторений. Между подходами отдыхайте 60–90 секунд.

Швунг жимовой

В первую очередь такое упражнение нагружает плечи, трицепсы, мышцы кора и ноги.