Чечевица и другие богатые клетчаткой продукты для стойкой потери веса

Ключ к похудению - это рацион питания с высоким содержанием клетчатки. Вот из какой пищи вы её можете получить.

Чечевица. На чашку этого продукта приходится 15,6 г клетчатки. Ещё в чечевице много белка: 17,9 г на чашку. Вместе клетчатка и белок замедляют пищеварение и способствуют выработке гормонов сытости.

Авокадо. В 201 г (одно авокадо) содержится 13,5 г клетчатки. Также этот фрукт содержит мало углеводов, много полезных жиров, предотвращает набор веса с течением времени, снижает уровень вредного холестерина.