Индейка и другие продукты, в которых белка больше, чем в куриной грудке

Курица - это не единственный способ получить много белка. Вот как ещё вы можете разнообразить блюда.

Грудка индейки. На 85 г этого мяса приходится 25,6 г белка и 125 ккал. Это хорошая альтернатива куриной грудке.

Тунец. В 85 г желтоперого тунца содержится 24,8 г белка, в такой же порции голубого тунца - 25,4 г белка, а консервированного длинноперого тунца - 19,5 г белка. Но помните, что в этой рыбе может быть много ртути.

Креветки. Из 85 г этих морепродуктов вы получите 20 г белка и 84 ккал.