Эксперт по питанию рассказала, что делать, если вы выпили утром слишком много кофе

После кофе чувствуете тревогу и учащённое сердцебиение? Вот несколько вещей, которые вновь сделают вас спокойным.

Съешьте закуску, содержащую много сложных углеводов. Исследования показывают, что еда снижает скорость выведения кофеина из желудка. Это помогает смягчить энергетический всплеск. Лучше всего что-нибудь съесть до того, как пройдёт час после чашки кофе. Если прошло уже больше часа, то попробуйте закуску со сложными углеводами - миску овсянки быстрого приготовления или яблоко.

Выполните лёгкие упражнения.