Яблоки и другие фрукты, которые диетолог порекомендовал есть каждую неделю

Употребление большего количества фруктов — простой способ улучшить кишечный микробиом. Вот что для этого лучше всего покупать.

Черника. Лон Бен-Ашер, зарегистрированный диетолог в Pritikin Longevity Center, говорит, что эта ягода содержит антоцианы. Они действуют как антиоксиданты, уничтожающие свободные радикалы. Также из черники вы получите витамины С, К, марганец.

Яблоки. Они снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака. Ещё яблоки богаты нерастворимой клетчаткой, поддерживающей здоровье желудка.