Миндаль и не только: семена и орехи, которые поддержат здоровье вашего сердца

Простой способ улучшить здоровье сердца - есть орехи и семена. Вот какие их виды нужно для этого покупать.

Грецкие орехи. Это хороший источник меди, которая поддерживает кровеносные сосуды, и жирных кислот омега-3, контролирующих кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов.

Миндаль. Он содержит много клетчатки, магния, мононенасыщенных жиров. Это всё ключевые компоненты полезной для сердца диеты.

Фисташки. Они дают организму полезные жиры, белок, клетчатку, витамины группы В, антиоксиданты, калий.