Душ перед сном: горячий или холодный для крепкого сна?

Поддержание чистоты и достижение спокойного состояния ума — всего лишь две из множества веских причин принимать душ перед сном. Но знали ли вы, что температура вашей вечерней водной процедуры может повлиять на качество сна?

Наш естественный циркадный ритм полагается на температурные сигналы, чтобы понимать, когда пора расслабляться. Сон на надежном охлаждающем матрасе — один из способов помочь регулировать температуру тела ночью. Однако расслабляющий душ также может принести пользу вашему сну.