Японская ходьба или бег — что лучше для вас?

Итак, вы хотите повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и не знаете, что выбрать: бег или набирающий популярность метод японской интервальной ходьбы (IWT). Ниже мы сравним эти два метода, чтобы помочь вам решить, какой из них лучше подходит для ваших тренировок.

Если вы не слышали об этом, то японский метод интервальной ходьбы предполагает чередование темпа во время ходьбы. Вы будете идти три минуты в медленном темпе, затем три минуты в более быстром темпе, и так пять раз. Этот...