“Лучше пережёвывайте пищу” и другие способы заставить себя есть медленнее

Известно, что продукты, которые мы едим, влияют на вес. Однако важную роль играет и то, как именно мы едим. Это подтвердило новое исследование, опубликованное в журнале Nutrients.

Согласно результатам новой научной работы, есть три вещи, которые помогут вам есть дольше и избежать переедания.

Ешьте пищу маленькими кусочками. Так вы останетесь за столом дольше, а у организма будет больше времени, чтобы понять, сыты вы или ещё нет. Это снизит риск переедания.

Больше пережёвывайте еду.