Одно из самых больших заблуждений о питании для снижения веса заключается в том, что нужно избегать фруктов. На самом же деле их включение в рацион даёт гораздо больше преимуществ, чем вреда, для здоровья.
Бананы. Из одного большого банана можно получить 30 г углеводов и 3,5 г клетчатки. Также этот фрукт даёт чувство сытости и содержит микроэлементы, которые поддерживают мышечную функцию и баланс жидкости в организме.
Виноград. На одну чашку винограда приходится всего 100 калорий.
Заголовки