По словам Кейна Уилкса, олимпийца и тренера по тяжёлой атлетике из Garage Gym Reviews, ходьба приносит множество преимуществ для здоровья: от потери веса до поддержания сухой мышечной массы. Это делает её лучшей привычкой для тех, кто хочет похудеть без посещения спортзала.
Результаты исследования 2022 года показали, что увеличение скорости ходьбы может повысить частоту сердечных сокращений до зоны сжигания жира. Для этого нужно ходить в темпе, при котором учащается пульс, но вы всё ещё можете поддерживать разговор.
Заголовки