Откажитесь от кофеина: эксперты рассказали, что нужно делать при синдроме раздражённого кишечника

По оценкам, синдромом раздражённого кишечника страдают около 10% населения мира. Этот синдром приводит к неприятным ощущениям после приёма пищи: желудочным коликам, вздутию живота, проблемам с опорожнением кишечника.

Вот несколько научно обоснованных и самых эффективных советов по борьбе с синдромом раздражённого кишечника.

Определите продукты, которые вызывают у вас раздражение. Избегайте продуктов FODMAP, то есть таких, в которых много ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов.