С годами поддержание силы, гибкости и подвижности становится важнее, чем когда-либо. После 40 лет телу нужны регулярные тренировки для укрепления здоровья суставов и предотвращения травм. Мэтт Дастин, сертифицированный NASM специалист по корректирующим упражнениям в BarBend, назвал шесть упражнений, которые лучше всего для этого подходят.
Приседания. Это одно из лучших упражнений для укрепления нижней части тела и улучшения стабильности. Оно помогает предотвратить боли в суставах, создаёт базу для сильного, сбалансированного тела.
Заголовки