Неправильное время употребления белка и другие ошибки, которые мешают нарастить мышцы

Если вы новичок в силовых тренировках или достигли плато, возможно, дело в определённых ошибках, которые вы совершаете. Вот какие из них самые распространённые.

Недостаточное или неправильное питание. Исследования показывают, что в дополнение к силовым тренировкам организму нужно достаточное количество калорий и белка. Обязательно нужно есть богатые питательными веществами цельные продукты: постные белки (фасоль, чечевица, тофу и рыба), полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло), сложные углеводы (цельные зёрна, фрукты и овощи).