При похудении нужно сжигать калорий больше, чем вы потребляете. И самый простой способ это сделать — немного изменить рацион.
Обезжиренное молоко вместо цельного. Так вы сэкономите около 70 калорий на чашку. При этом из каждой чашки вы по-прежнему будете получать 8 г белка и 12 г углеводов. Обезжиренное молоко при этом не содержит сахара, вопреки некоторым слухам.
Свежие фрукты и овощи вместо сладостей. Фрукты и овощи содержат мало калорий, богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, клетчаткой.