Чередуйте разные виды упражнений: раскрыто, как часто нужно менять программу тренировок

Если вы месяцами изнуряете себя одними и теми же упражнениями, скорее всего, ваше тело к ним уже адаптировалось. Поэтому неудивительно, что результатов вы почти не видите.

Последовательность — ключ к прогрессу. Однако слишком большое количество одних и тех же упражнений может привести к застою. Поэтому важно время от времени что-то менять в фитнес-программе. Лучше всего это делать каждые 4−6 недель.

Нашему организму как раз требуется 4−6 недель, чтобы адаптироваться к определённому стимулу тренировки.