Женщины, которые сбросили более 30 кг, рассказали, как им это удалось

По словам Эми Гудсон, магистра наук, сертифицированного диетолога, специалиста по спортивной диетологии, для долгосрочного снижения веса и его поддержания важно постепенно менять образ жизни. Резкие же изменения почти всегда приводят к набору веса через короткий промежуток времени.

Выполняйте силовые упражнения. Пользовательница TikTok Эмма (@emmaa.getsfitt) рассказала о своей тренировке, благодаря которой она избавилась от 73 кг. В неё вошли такие упражнения, как приседания, обратные выпады, отжимания, ягодичные мостики, конькобежец.