Перечислены упражнения, которые помогут добиться подтянутого живота

Сильный и рельефный живот улучшает осанку, стабилизирует тело, уменьшает боли в пояснице. Келли Стурм, врач физиотерапии и основатель Cancer Rehab PT, и Ронни Гарсия, сертифицированный персональный тренер из Blink Fitness, рассказали, какие упражнения нужно для этого выполнять.

Планка. Это упражнение отлично подходит для развития выносливости и устойчивости. При его выполнении работают пресс, косые мышцы живота, ягодичные мышцы. Рекомендуется удерживать планку в течение 20−30 секунд и увеличивать время постепенно до 1 минуты.