Врачи назвали пять вещей, которые нужно делать с утра для улучшения здоровья кишечника

Плохое состояние кишечника может негативно влиять на сон, пищеварение, уровень энергии человека. Однако некоторые ежедневные привычки помогают это исправить.

Ешьте завтрак, богатый клетчаткой и белком. Например, это может быть парфе из греческого йогурта или цельнозерновые буррито с яйцами, сыром и шпинатом. Клетчатка содержит пребиотики, питающие «хорошие» бактерии в кишечнике. Это позволяет поддерживать здоровый микробиом кишечника. Диета с высоким содержанием клетчатки также снижает риск...