Эксперт по фитнесу назвал главные ошибки при развитии выносливости

Некоторые ошибки в развитии выносливости могут мешать прогрессу. Вот что на что обязательно нужно обращать внимание.

Нехватка времени на восстановление. Мышцам в любом случае нужен отдых. Без достаточного восстановления вы будете чувствовать себя постоянно уставшим. Тренер Тайлер Рид рекомендует выделить для отдыха хотя бы один-два дня в неделю. Также по возможности добавьте в программу лёгкие упражнения, такие как йога или ходьба.

Пренебрежение силовыми тренировками. Из-за пропуска таких упражнений вы рискуете получить травму.