Кардиолог дал советы по улучшению сна

Доктор Виренд Сомерс, кардиолог, специализирующийся на расстройствах сна, отмечает, что потребность во сне у каждого из нас разная. Но есть несколько рекомендаций, которые всем помогут спать лучше.

По словам врача, важно не количество сна, а его качество. Вот что поможет поддерживать хорошую гигиену сна.

Во-первых, в спальне должна быть абсолютная темнота. То есть никаких экранов, телевизоров, ноутбуков, телефонов, светодиодных дисплеев. Избегайте яркого света и не смотрите в смартфон перед сном.