Эксперты по сну объяснили, что можно сделать, если вы не можете перестать ворочаться ночью

Исследования показывают, что от 50 до 70 миллионов жителей США страдают хроническим расстройством сна. При этом каждый третий взрослый отмечает, что он постоянно не высыпается.

Вот что рекомендуют делать специалисты в области сна, когда долго не получается заснуть.

Послушайте что-нибудь приятное. Джейд Бай, доктор философии, сертифицированный специалист по поведенческой медицине сна и автор книги Hello Sleep: The Science and Art of Overcoming Insomnia Without Medications, слушает перед сном аудиокниги.