Учёные рассказали, действительно ли нам нужно проходить 10 тысяч шагов и спать 8 часов в сутки

Проходите 10 тысяч шагов, спите 8 часов каждую ночь, не выпивайте больше 14 порций алкоголя в неделю. Это лишь некоторые из рекомендаций, по которым нас призывают жить. Но соответствуют ли они современным научным данным?

150 минут упражнений в неделю

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует взрослым уделять 150 минут умеренным или 75 минут интенсивным тренировкам каждую неделю. По словам доктора Гэвина Сандеркока, профессора спорта, реабилитации и физических упражнений в Университете Эссекса...