Тренер рассказала, какие фитнес-привычки разрушают наше тело после 40 лет

Келли Наджар, персональный тренер Fyt, объяснила, чего нужно избегать в физических упражнениях после 40 лет, чтобы в старости оставаться здоровым и активным.

Плиометрика. Она включает взрывные движения, которые увеличивают мышечную силу. Это может быть опасно для позвоночника. Для сохранения здоровья коленей, бёдер и позвоночника лучше выполнять упражнениями с меньшей ударной нагрузкой. Например, силовыми тренировками, ходьбой или бегом трусцой, йогой.

Спринты. После 40 лет лучше избегать упражнений, требующих спринта.