Тренер рассказал, как можно увеличить скорость ходьбы и сжечь больше калорий

Ходьба — одна из самых простых и доступных форм упражнений. Кроме того, она очень эффективна при сжигании жира. Но как лучше всего увеличивать её темп?

По данным Harvard Health Publishing, человек с массой тела 70 кг, который идёт со скоростью 5,6 км/ч, сжигает примерно 266 ккал в час. Увеличьте скорость до 6.4 км/ч, и вы сожжёте уже 350 калорий в час. Разница всё же существенная.

Более быстрая ходьба задействует больше групп мышц, особенно кор, ягодицы и ноги. Также она улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы...