Диетолог объяснила, когда лучше есть: до или после пробежки

Бег представляет собой очень доступный вид кардио, которым можно заниматься практически в любое время и в любом месте. Исследования показывают, что пять-десять минут пробежки в день могут снизить вероятность смертности от болезней сердца и по любой причине.

Самое главное — правильно сочетать кардио с питанием и перекусами. Но когда лучше всего «подзаправляться»: до пробежки или после?

Если вы бегаете 45 минут и дольше, то будет полезно съесть что-то до и после тренировки. После такой...