Тренер рассказал, как оставаться в форме после 80 лет

Возраст — это всего лишь число, а поддержание физической формы важно всего. Поддерживать себя в форме не значит бегать марафоны или часами находиться в спортзале. Речь идёт о включении в повседневную жизнь занятий, которые сделают вас сильным и здоровым.

Делайте утреннюю растяжку. Начните свой день с лёгкой растяжки, которая разбудит мышцы и суставы. Она повышает гибкость, улучшает кровообращение и задаёт позитивный тон на предстоящий день.

Ходите. Это занятие имеет низкую интенсивность...