Эксперты определили, в какое время дня лучше отказаться от кофе, чтобы сон был качественным

Для многих кофе и чай — это способ проснуться утром и набраться сил в течение дня. Однако известно, что эти напитки содержат кофеин, который может негативно повлиять на сон. Так когда лучше от них отказаться, чтобы этого не произошло?

Результаты исследований, опубликованных в Journal of Clinical Sleep Medicine, показывают, что если принять кофеин за шесть часов до отхода ко сну, то это уже может плохо повлиять на вашей способности заснуть. Поэтому если вам нужно ложиться в 9 вечера, то откажитесь от кофе в 3 дня или даже раньше.