Тренеры дали советы, как максимально восстановить мышцы после занятий спортом

После тренировки мышцам обязательно нужно дать время на восстановление. Также это необходимо для предотвращения перетренированности и чрезмерной нагрузки на суставы. Вот что конкретно эксперты рекомендуют делать в период отдыха.

Сделайте время перед сном максимально расслабляющим. Старайтесь также спать 7−9 часов в сутки.

Пейте достаточное количество воды. Это необходимо для удаления из мышц отходов, которые образуются во время тренировок. Джордан Фернандес из Trainer Academy рекомендует...