Бессонница: что делать, когда мысли мешают спать

Золотое правило сна, которому нас учили: «Выспись хорошенько: завтра будет тяжелый день». Всегда ли вы ему следуете?

Публикуем отрывок из книги Коллин Карни, Рэйчел Манбер «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями», глава «Когда мысли о сне мешают спать».

Источник: 

Sam Jotham Sutharson / Unsplash

Давайте затронем тему важности психологических процессов для качественного сна. Сосредоточимся на том, что люди с бессонницей думают...